obiad kcal

obiad właśnie sie robi =D ja już po 2 posiłkach śniadanie wyglądało mniej więcej tak: Płatki owsiane Maślanka 0,5 % tłuszczu Rodzynki suszone Orzechy włoskie P:31,45 T:27,54 C:129,1 Kcal:852,8 Mikele i co same ziemniaki będę jadł? =D dla mnie obiad bez mięsa to nie obiad ma być mięso ich** =D Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2007-03-18 12:55:56

[...] gotowaniem . wstawię dopiero dzisiejsza wypiskę, bo wczorajsza była słaba, nie było mnie w domu cały dzień, biegałam aby, więc zamiast prawie 600 kcal z makaronu itp na obiad jadłam jakieś serki na mieście itp. I mi wyszło 1400 kcal wszystkiego, ale za to dzisiaj rano wyglądałam szczuplej z opróżnionym brzuchem :D Zauważyłam jeszcze, że nie [...]

dobrze by było gdybys dał godziny posiłów/treningu. bo to też ważne,i jeden posiłek by sie jeszcze przydał 100g płatków kukurydzianych b-7.3 w-83.3 t-1.5 0.5l mleka b-3 w-4.7 t-3.2 5g oliwy z oliwek b-0 w-0 t-5 50g orzechy włoskie b-8 w-9 t-30 2 jaja b-14.6 w-4.5 t-6.8 pods b-36.1 w-142.8 t-48.3 kcal 1144 II śniadanie 200g (4 kromki) chleba [...]

[...] praktyczna do szkoły. Branie ryby/mięsa jest trochę kłopotliwe a nie chce mieć żadnego przypału ;d Filet z kurczaka w kanapkę i bez przypału Obiad 15:00 To co będzie na obiad(niestety nie mam na to wpływu)+ Białko ostrowi 30g/130g chudego Twarogu JEZELI MYSLISZ PWOANIE O TYM SPORCIE ZREZYDBUJ Z DOMOWYCH OBIADOW..!!!W TO MIEJSCE WSTW NP. [...]

[...] - płatków owsianych mój organizm nie trawi, więc postanowiłem jeść kukurydziane co pewnie się nie spotka z powszechną akceptacją ;/ Najwyzej fitness bede jadl, ok? Co do obiadu II - carbo i vitalmaxa i tak muszę gdzieś wcisnąć bo przecież nie wywale tego skoro kiedyś tam kupiłem. Mam nadzieję, ze w tym posiłku zrobi "najmniej [...]

[...] owsianych mój organizm nie trawi, więc postanowiłem jeść kukurydziane co pewnie się nie spotka z powszechną akceptacją ;/ Najwyzej fitness bede jadl, ok? NIE Co do obiadu II - carbo i vitalmaxa i tak muszę gdzieś wcisnąć bo przecież nie wywale tego skoro kiedyś tam kupiłem. Mam nadzieję, ze w tym posiłku zrobi "najmniej [...]

[...] - 33/32/49/616 2) 2 sniadanie (w szkole) ok 10.30 chleb zytni pelnoziarnisty 4 kromki - 13/4/96/474 szynka z indyka 2 plastry - 7/1/0/32 razem b/t/w/kcal - 20/4/96/506 3) obiad ok 15 ryz brazowy 100g - 7/2/68/322 piers z kurczaka 100g - 22/1/0/99 oliwa z oliwek lyzka - 0/10/0/88 jakies warzywa + ew troche sosu dla smaku razem b/t/w/kcal - [...]

[...] chleb zytni pelnoziarnisty 4 kromki - 13/4/96/474/ok szynka z indyka 2 plastry - 7/1/0/32/pierś z kurczaka Dodaj warzywa oraz tłuszcze razem b/t/w/kcal - 20/4/96/506 3) obiad ok 15 ryz brazowy 100g - 7/2/68/322/ok piers z kurczaka 100g - 22/1/0/99/ok oliwa z oliwek lyzka - 0/10/0/88/oliwę daj do poprzedniego posiłlku jakies warzywa + ew [...]

[...] 70 30g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g Szynka wiejska 100g Chleb zwykły 150g B:51 T:26 W:69 Kcal:714 III posiłek (obiad/a zarazem przed treningowy) Makaron 100g Mięso mielone 100g Sos pomidorowo-warzywny 100g (suma BTWkcal bez uwzglednienia [...]

[...] 1,5 % tłuszczu 250g/ok Szynka wiejska 100g/pierśz kurczaka Chleb zwykły 150g/chleb żytni razowy 100g Dodaj warzywa oraz tłuszcze B:51 T:26 W:69 Kcal:714 III posiłek (obiad/a zarazem przed treningowy) Na 2 godzinki przed treningiem Makaron 100g/ok Mięso mielone 100g/mielone pod warunkiem że sam je zmielisz lub zrobią to przy Tobie w [...]

To teraz kolejka na mnie ;p Cel: redukcja Staz: cale 2 miesiace ;p diete stosuje od miesiaca. Rezultaty sa, najbardziej mi zalezy zeby zgubic brzuch i oponke ktora nadal jest. Jeszcze rok temu bylem mega otluszczony, teraz sylwetka powoli sie poprawia. Ale tak jak mowie, cwicze od okolo 2 miesiecy. (Od poczatku mojej przygody z odchudzaniem [...]

[...] Posiłek 2 (dzien treningowy - po treningu) - piers z kurczaka150g 32,25 1,95 0 - kuskus/ryz 50g 3,5 0,5 39,5 - Bukiet warzyw wios. 200g 5,6 0,6 7,8 B 41,35 T 3,05 W 47,3 obiad 1 w dzien NIE treningowy - Karkówka 150g 24,15 34,2 0 - kuskus/ryz 50g 3,5 0,5 39,5 - Bukiet warzyw wios. 200g 5,6 0,6 7,8 B 33,25 T 35,3 W 47,3 obiad 2 w dzien NIE [...]

Uaktualniłem Chodzi tutaj głównie o diete na rzeźbe (redukcje pozostałego tluszczyku). Wiek:23 Wzrost: 181 aktualna waga: okolo 72kg (ostatnio skacze miedzy 71 a 73) tryb pracy: 80% siedzacy + 20% przerzucania kartonów trening: cykle 5 dniowe: 4 dni + 1 dzień przerwy W ciągu ostatnich 5 miesiecy stracilem okolo 10kg. Ale został jeszcze kawałek [...]

WIAK 20 WAGA 74 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOSCI 1,2 UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3381.8 BIAŁKO 185 2.5 TŁUSZCZE 96.2 1.3 WEGLOWODANY 444 6.0 ZREALIZOWANO B-3,0(121%) T-1,1(83%) WW-5,9(99%) KCAL 3290(97%) TRENUJE RÓŻNIE CZESTO RANO ( PO SNIADANIU) ALE CHCE TO ZMIANIC DO PO I OBIEDZIE, ALE NIE WIEM CZY DAM RADE , BO [...]

[...] 7,3/1,5/56,4 272kcal z szynka 13,6/4,2/1,3 98kcal i masłem 0,7/82,5/0,7 735 kcal Jak juz musisz jesc chleb to razowy pelnoziarnisty100g+ 200g kury+warzywa+olej lniany 16;00 obiad Ryz 6,7/0,7/76,5 344kcal Sos pieczeniowy Pieczeń 13.8/11,7/2,5 117 kcal Surówka z marchwi 1,0/0,3/12,8 59 kcal 200g wolowiny/kury/indyka/cieleciny+100g ryzu+warzywa [...]

[...] 150g – 1,35 B, 0,45 T, 25,5 WW Obiad godz 13:00/14:00 Niestety nie jestem wstanie wyliczyć tutaj wartości odżywczych gdyż jadam na stołówce:/ ale jest to zwykły obiad: zupa i drugie danie to, co najzwyklej się jada w Polsce Posiłek III godz. 17:00 Sałatka warzywna 100g (ogorek,pomidor,salata) Pestki z dyni 50g – 14,5 B, [...]

No wiec stworzylem cos takiego(dzis jestem po dniu tej diety) Sniadanie(I) - Jogurt Danone 0% (220g) Kalorie: 160 kcal Bialka: 10g Węglowodany: 15g Tluszcz: 7g Sniadanie(II) Coca-Cola 0. Brak wartosc odżywczych(uczelnia na rozluznienie, ale chyba nie ma nic co mogloby przeszkodzic w diecie) Obiad(III) - Piers z kurczaka(300g) Kalorie: 350 kcal [...]

[...] (500Kcal) 2 śniadanie Tutaj to roznie będę celowal w ryz+ryba/piers, nie mniej jednak będzie wychodzic jak bedzie (400Kcal) 3 śniadanie Monster Mass 100g (350Kcal) obiad przed treningowy ryz 100-150g+piers/ryba 150g (450Kcal) po treningu zaraz Monster Mass 100g z woda (350Kcal) 40 min po treningu puszka tuńczyka+ryz bialy 100g [...]

Już na wstępie błąd (d**** zemnie UPRZEJMA a nie upszejma) HEH WITAJ Dieta by King89 Waga 75 Wzrost 184 Typ endomorficzny Zapotrzebowanie Kaloryczne BILANS na 0 = 2700 kcal ZAPOTRZEBOWANIE Białko ok. 2,5g/kg - ok. 185g = 740 kcal ZJEDZ DO 2,2 GR NA KG MASY CIALA Tłuszcze 25% zapotrzebowania - ok. 75g = 675kcal OK Węglowodany - ok. 322g = [...]

[...] trochę sobie ten omlet osłodzić? 2. Sprawa koncentratu pomidorowego - co sądzicie? Mógłbym sobie dodać dwie łyżeczki, żeby trochę "namoczyć" szamę? Chodzi mi głównie o drugi obiad, kiedy jem w domu i zawsze mam możliwość podgrzania. 3. Drążek, nawet ze wspomaganiem idzie opornie - to mnie nie dziwi. Powinienem dalej wykonywać te 3 serie na [...]